青少年排球队如何训练_青少年排球训练指导思想

我相信有不少朋友对于青少年排球队如何训练不太理解，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

初学者如何学好排球

1、快速移动接球：教练员应向不同方向抛出球，要求队员迅速判断并准确接球。 急停转身跑：根据教练员的信号，队员需要快速急停并转身跑向指定方向。 各种姿势起跑：队员应根据教练员的指示，快速起跑到指定位置。 低姿势移动：队员应根据信号，采用低姿势快速移动一定距离。

2、初学者打排球各种排球速度练习方法：反应速度练习：快速移动接球练习：球教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。急停转身跑练习：看手势向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。

3、对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。 学习排球技术，可按以下步骤进行。

4、对于初学者而言，硬排球是很好的起点。首先，可以从基础功入手，比如垫球：站在六号位练习垫两边的球，站在五号位接扣球和吊球（硬排），站在一号位练习垫两边的球，站在五号位接扣球和吊球。这些基础动作有助于提高身体的协调性和反应速度。

5、初学者需要掌握的排球技巧：一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己；动作要领一定正确。准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。

6、排球初学者训练方法具体分享如下：先站起来。双脚与肩同宽，一直在另一只后面。你的姿势应该非常稳定，能够前后移动，并且不怕摔倒。你的脚必须着地，不要只是用脚趾碰着地。开始时，重心在后脚上，前脚应完全着地。 捡起球。用一只手握住球(不写字的手)，另一只手自然地放在身体的一侧。

我国青少年男子排球运动员各项身体素质,应该怎样针对性训练?

1、比如扣球、拦网等跳跃练习前，要多做下肢准备活动，发球、扣球前多做肩部准备活动。准备结束和正式练习之间的时间间隔应为1-4分钟。一般来说，身体会有轻微的发烧和出汗。排球运动要求运动员有良好的能力，在场上感受各种变化。

2、基础训练阶段应该是充满乐趣的。重点强调训练者的身体能力、基础运动技能及基本的运动能力（灵敏、协调、速度、平衡）得到全面整体的发展，鼓励孩子参加尽可能多的运动项目，采用寓教于乐的方式来发展速度、爆发力及耐力素质。采用基础的田径项目来发展训练者跑、跳、投的技术。

3、在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。

4、，促进体能训练，2，促进技术训练，3，促进认知训练，4，促进对抗性训练，体能训练是促进速度，力量，柔韧性，耐力和爆发力的提高。通过体能训练所达到的体能发展水平是一个短暂现象，体能发展的训练需要持续的提高和维持。心里训练可以产生长期的效果，但也包括 在特殊环境下追求短暂效果的针对性训练。

提高青少年排球运动员技术训练质量的实效方法是什么?

1、负荷变换训练法是教练员不断变换技术训练的运动负荷强度的训练，它能够让青少年排球运动员的身体感觉在“舒适紧张再舒适再紧张”的不断变换中获得一次次成功的情感体验，从而提高青少年排球运动员的训练动机。

2、熟练：是指完成技术动作娴熟，达到自动化程度，动作轻松省力，基本功扎实，成功率高，在紧张、激烈的比赛中能稳定地发挥出自己的水平。准确：是指技术合理，动作规范，控制球能力强，准确性高，并符合战术要求。实用：指运动员的比赛意识强，技术动作简练，适应 球的能力强，运用效果好，讲求质量和实效。

3、排球准备姿势包括站立准备姿势、半蹲准备姿势和深蹲准备姿势。站立准备姿势是排球运动中最基本的准备姿势，用于接发球、接高远球等。动作要领是两脚自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两膝适当弯曲，重心落在两脚之间，脚跟稍提起，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前，两眼注视来球。

4、合理运用，提高实效 1 运用游戏，优化 教学设计 首先，教师应研究课标，熟悉教材，明确一节体育课的教学任务，合理设计游戏，优化教学环节，提高教学实效。体育课中的每一个游戏，都是以某个技术动作为素材，或以几个技术动作合并为一体，巧妙地揉合到一个游戏中进行的。

5、而现在我则采用改变比赛场地，采用小场地、低网等方法，降低练习难度。同时修改比赛的规则，废除三次必须过网的规定，只要排球不落地就可以继续比赛，提高学生学习的积极性。通过这些教学教学方法的改变，把技术动作的教学穿插到比赛游戏过程中去，让学生在“玩球”的过程中喜欢排球运动。

6、随着训练水平的提高，在本阶段后期应适当加入同距离的移动传球以及背后传球，逐渐加大传球的难度，以适应比赛的要求。此阶段可采用以下练习方法：⑴ 头上自传或墙轻传。要求体会手腕用力和全身协调用力，巩固传球手型。2 两人移动传球。⑵ 三人一组，移动传球。

感谢各位 文章到此就结束了，如有不妥之处望见谅，希望可以帮助到大家。